Время худеть

Мало кому не знакомы проблемы лишнего веса (я бы даже сказала – лишнего жира). Просто все решают их по-разному, – кто-то считает, что вовсе не обязательно быть «худой, как спичка», или  - «а меня муж и так любит», а кто-то борется с толстотой своего тела, – успешно или нет.

Желание людей похудеть часто чем-то сродни желанию бросить курить. Это можно пытаться сделать всю жизнь. Человек худеет, сидит на диете, не ест, не ест, не ест, а потом… а! – гуляй, рванина! – праздник живота, называемый «жор напал». Потом опять начинает худеть, судорожно подыскивая новую чудодейственную диету или супертаблетки. И всё это, глядя в зеркало на своё ненавистно толстое тело.

Раз уж человек толстеет, значит, в организме есть сбой,  что-то мы делаем с собой не так. И вот мы, не задумываясь над причинами, пытаемся что-то изменить. Бьёмся, бьёмся – и всё безрезультатно. И вдруг появляется какой-то интерес в жизни – например, влюблённость или интересная работа – и всё происходит само собой.

Мне вспоминается случай из жизни – встреча одноклассников. Всем за 30. Семьи, дети. И что интересно, практически все, у кого есть семья (муж, жена), вид имеют заплывший и тоскливый. И одна девушка, которая в прошлую встречу два года назад была ну о-очень не худенькая, вдруг такая изменившаяся, – живой, ищущий взгляд, похудела. Оказалось, она разошлась с мужем и находится в поиске.

Одна из наиболее распространённых причин потолстения – пропадает интерес. К себе, к жизни. Тихо плесневеем. Жизненной, активной, чувственной энергии не хватает, заменяем её пищевыми стимуляторами – заедаем свои проблемы.
Чем дальше в лес – тем больше дров. Тяжесть в душе переходит на тяжесть в теле, и оно начинает обрастать лишними килограммами. Чем дальше заплываешь в болото, тем тяжелее заставить себя что-то делать. Нет ни желания, ни сил сделать лишнее движение. Запас энергии пополняем едой, а если ещё и тяжело усваиваемой организмом (булочки, тортики, мясо) – результат плачевный.

Ну, хватит о грустном (и вкусном).

Из любого положения всегда есть выход. Нужно просто захотеть.
А может быть, это самое сложное – захотеть вот так вот просто, чтоб всё пошло?
Нужен стимул или, говоря умными словами, мотивация, то есть: «зачем оно тебе надо – худеть?» Может, и так не плохо живется?
Но, допустим, вы твердо решили взяться за себя и начать худеть. Любой процесс запускается нашим желанием. Но одного желания мало – нужны действия. Чтобы костёр горел, нужно периодически дров подбрасывать. 

Что же можно посоветовать желающим обрести стройность и привлекательность?

• 1. Перестать себя ненавидеть за лишние килограммы, принять себя такой(им) как Вы есть. Глядя на себя в зеркало, недоумевать, как на таком замечательном теле могут быть не-привлекательные лишние сантиметры жира.

• 2. Почаще вспоминать, настраивать себя на свой более молодой, жизнерадостный и под-тянутый образ.

• 3. Направлять свои мысли не на борьбу с голодом или своим потолстением, а на поиск какого-то интереса в жизни, чтобы было, чего хотеть и к чему стремиться

• 4. Очень важный вопрос – это питание.

Важно научиться не переедать. Лучше есть понемногу, но чаще.  Немного – примерно столько, сколько может уместиться на ладони, если, конечно, Ваша жизнь не связана с большими физическими нагрузками. Стараться не насиловать себя отказом от любимых вредных вкусностей, а просто постепенно уменьшать порции. Если Ваше меню достаточно разнообразно и в нем много свежих овощей и фруктов, то иногда и тортик, и шоколадка не повредят Вашей фигуре. А вот если весь день перекусывать в спешке, запивая чайком с чем-то вкусненьким, то это на пользу не пойдёт. Мясо, особенно переработанное в заводских условиях, копчености, колбасные изделия зашлаковывают наш организм, поэтому лучше уж самим приготовить иногда кусочек парного мяса или курицы, если жизнь без мяса Вы не представляете.

Старайтесь получать удовольствие от еды, так же как и от процесса приготовления пи-щи. Когда готовите себе что-нибудь, представляйте, как это будет вкусно. Все, что приготовлено с душой, принесет только пользу нашему организму. Съедайте содержимое своей тарелки не спеша, тщательно все пережевывайте, вдыхайте аромат, наслаждаясь вкусовыми ощущениями. Чем дольше длится Ваша трапеза, тем быстрее приходит чувство насыщения, и Вы не переедите лишнего.
За столом – никаких разборок и скандалов! Только приятные ощущения!

Старайтесь устраивать ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если уж очень захочется есть, то выпейте кефира или съешьте яблоко.

• 5. И еще есть маленький секрет – похудению способствует насыщение организма кислородом. Это различные дыхательные упражнения.

Дыхание для похудания
Сидя или стоя – не имеет значения, но если сидя – спина прямая, тело расслаблено. Делаем длинный глубокий расслабленный вдох (мозг и тело расслаблены), затем глубокий расслаб-ленный выдох. И потом – задержка дыхания, при этом втягиваем в себя живот. Держим, сколько можем. Расслабляемся. После задержки усиливается приток кислорода. А кислород сжигает жир. Может немного закружиться голова. Подождали немного, восстановили ясность восприятия. И повторяем цикл сначала. И так несколько циклов.

Лучше начинать понемногу, постепенно увеличивая количество циклов, приучая организм к большему количеству кислорода.
Это всего лишь один маленький наглядный пример для тех, кто хочет изменить себя к лучшему.
Если Вы хотите добиться результата, важна регулярность занятий. Чем чаще Вы будете вспоминать о своем дыхании, тем лучше. Тем более что делать это можно почти всегда.
Успехов вам!

Текст: Галина Сусакова, специалист по энергоинформатике, диплом целителя № Ц 780016
Газ. Лечебник, 2004г.